انتقل إلى المحتوى

الرضاعة الطبيعية هي الأفضل لطفلك

بروتين حليب الماعز سهل الهضم

كابريتا العربية

تحقيق التوازن بين الأمومة والاهتمام بالنفس: قرارات للعام الجديد

عام جديد، 2024 ، أمومة ، الاعتناء بالنفس
غالبًا ما تفكر الأمهات في العام الذي مضى ويحاولون التأمل في كيفية تحسين حياتهم في الأشهر القادمة خلال عطلة رأس السنة الجديدة. إدارة المسؤوليات في العمل والمنزل كونهن أمهات قد يكون تحديًا، ولكن العام الجديد يعتبر بداية جديدة. هدفنا من كتابة هذا المقال هو جعل عام 2024 عامًا أفضل بالنسبة للأمهات من خلال مناقشة الخيارات البسيطة والمجديّة.

الاعتناء بالذات كأولوية

أن تكوني أم هو بلا شك واحدة من أكثر الأدوار مكافأة، ولكنها تأتي مع نصيبها العادل من التحديات. في كثير من الأحيان، تجد الأمهات يعطين الأولوية لرفاهية عائلاتهم على حساب رفاهيتهم الشخصية. ومع ذلك، يتعين على الأم أن تدرك أن اعتناء بالذات ليس رفاهية بل ضرورة. تلعب الأمهات دورًا محوريًا في العائلة، وتجاهل احتياجاتهم الشخصية يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والإنهاك. الاعتناء بالذات ليس أمرًا أنانيًا؛ بل هو استثمار في صحتك البدنية والعقلية والعاطفية. عندما تعتني الأمهات بأنفسهن، يزدادون قدرة على العناية بعائلاتهم. تشعر العديد من الأمهات بالذنب عند تخصيص وقت لأنفسهم، معتقدات أنهم يجب عليهم التركيز فقط على العائلة. ومع ذلك، لا يتعلق الأمر بتجاهل المسؤوليات؛ بل بالعثور على توازن يفيد الجميع. إليكِ بعض الممارسات والقرارات البسيطة الذي يمكنك اتخاذها للعناية بنفسك
العناية بالنفس الاسترخاء حياة الأمومة

القرار رقم 1: لحظات يومية من اليقظة الذهنية

في غزارة المسؤوليات اليومية، ممارسة اليوغا أو التأمل يمكن أن يحدث فرق كبير في نفسيتك. سواء كان لبضع دقائق من التنفس العميق، أو جلسة تأمل قصيرة، أو كوب من الشاي، يمكن أن تساعد إدماج هذه اللحظات في اليوم في الشعور بالتوازن و أقل إجهاد

القرار رقم 2: نوم ذو جودة

كونك أماً يعني غالباً مضاعفة التضحيات، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنوم . يمكن تحسين نومك بوضع جدول منتظم وخلق مكان هادئ لتجديد صحتك العقلية والبدنية. الأم التي تستمتع بقسط كافٍ من النوم تكون عادةً أكثر إلمامًا وقادرة على التعامل بفاعلية مع التحديات اليومية.


القرار رقم 3: التغذية الصحية

بدلاً من الانغماس في الحميات الغذائية القاسية، ركزي على وجبات متوازنة ومغذية. حضري وصفات سهلة وصحية يمكن للعائلة كلها الاستمتاع بها. التغييرات الصغيرة، مثل إضافة المزيد من الفواكه والخضروات، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة.

القرار رقم 4: الحفاظ على الترطيب

بالنسبة للأمهات اللاتي يديرن الحياة المنزلية ، قد يكون من السهل نسيان الاهتمام باحتياجاتك الشخصية، ومن ضمنها شرب الماء. الحفاظ على ترطيب جيد يساعد على تحسين مزاجك والتركيز، ويساهم في وظائف الجسم السليمة.يمكنك استخدام تطبيقات تذكير شرب الماء على هاتفك للحفاظ على جدول مستمر للشرب واستمتعي بالفوائد الصحية التي ستأتي معها.

القرار رقم 5: الحركة يوميًا

التمرين لا يجب أن يكون مهمة مرهقة. ابحثي عن أنشطة تبسطك، سواء كانت المشي مع عائلتك، أو جلسة رقص، أو تمرين بسيط في المنزل. الهدف هو دمج الحركة في الحياة اليومية، مما يعزز الصحة الجسدية والعقلية.

القرار رقم 6: إنشاء قوائم مهام واقعية

قومي بتحديد الأولويات بشكل واقعي وقسّميها إلى خطوات قابلة للإدارة واحتفلي بالانتصارات الصغيرة. يمنع هذا النهج الإرهاق ويتيح للأمهات التمتع بإنجازات كل يوم.

القرار رقم 7: تعزيز العلاقات

في ضجيج الحياة اليومية، اختصري الوقت للعلاقات المعنوية. حددي أنشطة عائلية منتظمة، أو موعد غرامي مع شريكك، أو لقاءات مع الأصدقاء هذه اللحظات تعزز العلاقات والانتماء.

القرار رقم 8: البحث عن الدعم

لا تترددي في طلب المساعدة من الأهل أو الأصدقاء سواء كانت مهامات أو إذا كنتي تبحثين عن الدعم العاطفي، ليس عليك مواجهة صعوبات الحياة بمفردك.

الإعتناء بالنفس

في عام 2024، ركزي على قرارات واقعية قابلة للتحقيق التي تعزز حياتك اليومية. من خلال إعطاء الأولوية لنفسك للعناية بالذات وتغذية جسمك والاهتمام بصحتك النفسية وتعزيز العلاقات، يمكنك بدء رحلة تحسين الذات التي تتناسب مع واقع حياتك المزدحم.نشجعك لبدء عام جديد مشرق حيث يمكن لكل أم أن تخوض رحلة التألق الخاصة بها!
عام جديد ،اليقظة الذهنية، التغذية الصحية
في الختام، نشجعكِ على تحديد أهداف صغيرة وتطبيق نصائح يومية بسيطة. كأم، تحملين عبءًا كبيرًا، ولكن لا تنسي أن تستمتعي بلحظات التي تسعدك أيضًا.


فلنتوجه معًا نحو بداية جديدة، حاملين معنا رغبتنا في التقدم وتحقيق التوازن في الحياة اليومية. إنها فرصة للنظر إلى الوراء بفخر على ما قد أنجزناه وفي الوقت ذاته التطلع إلى المستقبل بتفاؤل وثقة حيث نبني معًا جسرًا بين الأمس واليوم، ونخطو خطواتنا نحو غدٍ يشرق بألوان الأمل والتحدي.


تذكري أن التقدم مع قرارات واقعية وبسيطة كل يوم يؤدي إلى نتائج كبيرة في المدة الطويل. كابريتا تتمنى لك سنة سعيدة و كل عام وانتي في تألق دائم!