كيفية إتقان عملية الفطام
مثالا يحتذى به
كوني نموذجًا رائعًا منذ وقت مبكر قدر الإمكان عن طريق الجلوس على الطاولة لتناول وجبات الطعام وإظهار طفلك أنك تستمتع بمجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الفكرة هي أنهم سوف يستوعبون هذا السلوك ويتبعون مثالك عندما يكونون قادرين على ذلك.
قدم الأطعمة الأولى
عندما يبلغ طفلك ستة أشهر من العمر ، ابدأ في إدخال الأطعمة ، بالنسبة للكثيرين ، يبدأ هذا بشيء لطيف من حيث المذاق والملمس وسهولة الهضم. يختار العديد من الآباء أرز الأطفال أو الكينوا أو الحبوب الملائمة للأطفال الممزوجة بحليب الأم أو حليب الأطفال.
المذاق الأول والحليب لا يزالان يلعبان دورًا غذائيًا رئيسيًا
عند التخطيط لفطام طفلك ، تذكري أن جميع الأطعمة جديدة ومثيرة بالنسبة له ، لذا لا تشعري بأن هناك اندفاعًا لوضع نوع التنوع الذي تريدينه بنفسك ، فالأطعمة لا يجب أن تحتوي على ملح أو سكر وقد يكون طعمها لطيفًا بالنسبة لك ولكن لا لطفلك. سيأكل بعض الأطفال كل ما يُعرض عليهم من طعام ، في حين أن البعض الآخر سيكون أكثر خصوصية ، لذا فكر في النكهات التي ستبدأ بها.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تصبح التغذية في الطعام الذي يأكله طفلك السبب الرئيسي لتناول الطعام. في البداية ، لا يزال الحليب هو أهم مصدر للعناصر الغذائية والسوائل ويمكن أن يستغرق الأمر حتى نهاية العام الأول حتى يحصل الأطفال على سعرات حرارية من طعامهم أكثر من حليبهم. لا تزال الرضاعة الطبيعية خلال عملية الفطام هي الأفضل للأطفال ، ولكن إذا حان الوقت لتعريف طفلك بصيغة حليب صناعي ، فهناك الآن عدد من الخيارات. قد تكون تركيبة حليب الماعز أسهل في الهضم من حليب البقر ، وقد تمت الموافقة على استخدامها الآن في المملكة المتحدة. عند البحث عن تركيبة ، ابحث عن تركيبة تحتوي على دهون أوميغا 3 لنمو دماغ الطفل بالإضافة إلى المستوى الموصى به من الفيتامينات والمعادن ، مثل تركيبة حليب الماعز من كابريتا.
وقت الملعقة!
بين تسعة و 12 شهرًا ، ستبدأ كمية الأطعمة التي يتناولها طفلك وتنوعها في النمو حقًا. من الناحية المثالية ، يجب أن تتضمن كل وجبة ما يلي:
- كربوهيدرات نشوية مثل الشوفان أو الأرز أو البطاطا الحلوة أو المعكرونة أو الخبز
- الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الفول والعدس والتوفو والأسماك قليلة الزئبق واللحوم العضوية والبيض الحر
- مكون دهني ، مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور
- الخضار والفواكه ، ويفضل أن تكون بألوان مختلفة بما في ذلك الأخضر والأحمر والبرتقالي
استمتع
الفطام وقت ممتع ، وإن كان قليل الفوضى في بعض الأحيان ، لكن استرخِ وابتسم وشاهد طفلك الصغير يتطور وينمو
طاولة الفطام المسببة للحساسية
|
عمر الطفل بالأشهر |
الأطعمة التي يجب تجربتها |
|
7 months |
- حبوب الغلوتين منخفضة ، ابدأ بالشوفان وانتقل إلى الجاودار والشعير |
|
8 months |
- الزبادي والجبن المبستر وحليب الألبان المطبوخ في الأطعمة |
|
9 months |
- سمكة بيضاء |
|
10 months |
- الأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون والسردين والسردين يزيلون العظام |
|
12 months |
- المكسرات والبذور وزبدة المكسرات (توقع الفول السوداني وزبدة الفول السوداني) |
|
12 months plus |
- المحار |
