مراحل الحمل: كل ما يجب معرفته
الحمل هو تجربة رائعة للأمهات، و تتضمن التغيرات الجسدية والعاطفية التي تؤثرعلى عملية الولادة وما بعدها. بالرغم من انها تجربة رائعة، ولكن يمكن أن تكون فترة ما بعد الحمل وتربية الطفل تحديًا. لذلك، من الضروري أن تعرفي ما هي التغيرات المتوقعة في كل ثلث من الشهور التسعة. يجب أن لا تعتمدي فقط على مقدمي الرعاية، بل يجب أن تكوني أيضًا على وعي كافٍ للتعامل مع هذه التحديات.
عن طريق تقبل التغيرات الجنينية كجزء من دورة الحياة الطبيعية، يمكن أن تكوني جاهزة بشكل أفضل للولادة حيث تعرفين ما يمكن توقعه خلال كل ثلث من الشهور التسعة عندما يتقدم حملك. في هذا الدليل، ستجدين مراحل الحمل واعراضه التي يمكن توقعها في كل ثلث. ستكتشفين أيضًا كيفية التعامل معها والحفاظ على عقلية إيجابية لحمل صحي.
بالإضافة إلى ذلك، سيساعدك هذا الدليل على فهم تطور طفلك في كل ثلث من الحمل، من تشكل الأعضاء إلى تطور الحواس. ستتعلمين أيضًا أهمية الرعاية ما قبل الولادة وكيفية التحضير للولادة ورعاية المولود الجديد. سيزودك هذا الدليل بنصائح ومشورة عملية لتصبح رحلة الحمل الخاصة بك أكثر سلاسة ومتعة
الثلث الأول من الحمل
العوارض:
- الثلث الأول هو وقت الكشف عن حملك. قد تشعرين ببعض الأعراض الشائعة، مثل الغثيان والقيء الصباحي، وحساسية الثديين والتبول المتكرر.
- قد تشعرين أيضًا ببعض الرغبات الغذائية غير المعتادة أو النواحي السلبية تجاه بعض الأطعمة، وهي أمور طبيعية لتوقعها في مراحل الحمل المختلفة
المدة و نمو الطفل: عادةً ما يستمر الثلث الأول لمدة 13 أسبوعًا وقد ينمو طفلك بحوالي 8 سم في الطول مع تشكل الأنظمة العضوية الرئيسية. استشيري طبيبك كل 4-6 أسابيع لإجراء فحوصات البول والدم بالإضافة إلى فحوصات الصحة العامة لاكتشاف أي مخاوف.
الدعم العاطفي: يجب عليك أيضًا البحث عن الدعم العاطفي من زوجك، حيث إنها رحلة جديدة وصعبة. يمكن أن يساعدك ذلك في تجنب المواقف الخطرة التي يمكن أن تؤذيكِ أنتِ وطفلك.
التغذية: إن إنشاء جداول زمنية ثابتة لتناول الطعام وتناول مكملات حمض الفوليك هي خطوات موصى بها أيضًا للثلث الأول الصحي
الثلث الثاني من الحمل
العوارض:
- زيادة الوزن: مع وصول وزن طفلك 820 جرام في الأسبوع الـ 26، يجب أن تتوقعي تورم قدميك تدريجياً بالإضافة إلى زيادة الوزن الطبيعية بسبب زيادة إمدادات الدم في جسمك.
- آلام أسفل الظهر: مع نمو بطنك، ينقلب مركز ثقلك، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر، عند وصولك لهذه المرحلة، يجب أن تمارسي الوضعية الصحيحة.
- الحكة في الثديين: تعد الحكة الطفيفة في الثديين والبطن أعراضًا شائعة حيث هذه الأماكن تتمدد لاحتضان طفلك في الرحم.
- تغييرات في البشرة: قد تشهد بعض النساء أيضًا تغييرات في بشرتهن، مثل اسمرار الجلد حول الحلمات وظهور خط داكن (خطة نيجرا) على البطن.
- القلق: قد تشعرين أيضًا بالقلق حيال أن تصبحي أماً، خاصة إذا كان هذا طفلك الأول. هذا أمر طبيعي ومفهوم، ولكن يمكنك الحصول على الدعم من زوجك وعائلتك وأصدقائك أو مقدم الرعاية الصحية إذا كنتِ بحاجةً إليه
على الرغم من أنك قد تواجهين بعض الصعوبات النفسية والجسدية، إلا أن هذا أيضًا وقتًا للاستمتاع والتطلع لاستقبال طفلك الجديد.
الصحة النفسية: يمكنك أنتي وزوجك التمتع بتحضير منزلك لوصول طفلك الصغير. يمكن أن تحققي تحسنّي من نفسيتك من خلال التأمل والتمارين ذات الخفيفة مثل السباحة والمشي والتي لا تضع ضغطًا على رحمك أو تسبب ارتفاع درجة حرارة في جسمك. وهذا الوقت جيد للغاية لأن العديد من النساء يشهدن اندفاعًا من الطاقة خلال الثلث الثاني، حيث تقل نسبة التعب مقارنتاً بالثلث الأول
حركات طفلك: والجزء الأفضل من الثلث الثاني هو أنكِ ستبدئين في الشعور بأول حركات لطفلك، والتي تعرف بـ "الحركات الأولى"! في البداية، قد تشعرين بها مثل الرذاذ، لكنها ستصبح أكثر وضوحًا مع تقدم حملك. ومن الممكن أن تعرفي جنس طفلك في هذه المرحلة بواسطة الأشعة فوق الصوتية إذا كنتِ ترغبين في معرفته
التغذية: من المهم أن تتناولي نظام غذائي متوازن وتتلقي رعاية ما قبل للولادة الدورية خلال الثلث الثاني من حملك. في هذه المرحلة، يتطور سمع طفلك ويمكنه الشعور بالأصوات من العالم الخارجي وأصوات وجسمك، مثل صوت ضربات قلبك
الثلث الثالث من الحمل
عند دخولك في الثلث الثالث من الحمل، والذي يستمر من الأسبوع 29 حتى الأسبوع 40، ستقتربين أكثر إلى لحظة لقاء طفلك الصغير. إنه وقت مثير مليء بالتغيرات الجسدية، وتطور طفلك، والاستعدادات للولادة. مع استمرار تكيف جسدك، يمكنك أن تتوقعي بعض التغيّرات الواضحة.
العوارض:
- زيادة الوزن: سيستمر زيادة وزنك بمرور الوقت مع نمو طفلك.
- حركات طفلك: ستصبح حركات طفلك أكثر وضوحًا، على الرغم من أنها قد تشعر بشكل مختلف حيث تصبح المساحة أصغر ومحدودة. سيكتسب طفلك وزنًا ويطور طبقات من الدهون ويستقر في وضع رأسه أسفل استعدادًا للولادة
- الحماس: قد تشعرين برغبة قوية في إعداد منزلك لوصول طفلك. قد تعيشين مزيجًا من الحماس والترقب والقلق بينما تقتربين من ولادة طفلك عاطفيًا
فحوصات دورية
في الثلث الثالث، ستحتاجين أيضًا إلى إجراء فحوصات دورية لمتابعة صحتك وصحة طفلك. بالإضافة إلى ذلك، قد تحضرين دروسًا تعليمية حول مراحل الحمل والولادة أو ورش عمل ما قبل الولادة لتعلم مراحل الولادة وطرق إدارة الألم والرعاية الجديدة للمولود. استغلي هذا الوقت لمناقشة خطة الولادة الخاصة بك وأي مخاوف أو تفضيلات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك خلال مراحل تطور الجنين
واحدة من أهم النصائح قيمة قبل الولادة هي أن تصغي لجسدك، وتستريحي عند الحاجة، وتطلبي النصيحة الطبية لأي مخاوف أو أعراض غير عادية خاصة خلال هذه الفترة الحرجة
كأم حامل، التنقل بين مختلف مراحل الحمل قد تكون تجربة مذهلة. يقدًّم لك هذا الدليل نظرة عن كثب على الأثلث الحمل، مما يساعدك على فهم التغيرات الجسدية وتطور الطفل والرفاهية العاطفية ورعاية ما قبل الولادة خلال كل مرحلة. تذكري أن كل حمل فريد، وقد تكون رحلتك تحتوي على مراحلها وتحدياتها الخاصة. ثقي بحدسك، واستعيني بمقدم الرعاية الصحية للحصول على الإرشاد والدعم. إذا كنتِ تبحثين عن صيغة حليب طفل عالية الجودة تكون لطيفة على معدة طفلك وتساعدك في رحلتك أثناء تربيته ونموه حتى مرحلة المراهقة، قد ترغبين في النظر في حليب الماعز من كابريتا
تعرفي على المزيد حول الرعاية الذاتية بعد الولادة.
